健康

体が資本。ケーキはシフォン。使い古された表現かと思いますが、芯をくっている表現ではないかと思っています。   僕この記事を読んでくだされば、体力をつけて人生を楽しもうというマインドになれます ...

忙しさに価値はない。「いやー、最近忙しくてさ」はクールではない。働き過ぎても、人生は良くならない。   僕この記事を読めば、効果的な休息方法が分かり、毎日の心身の負担が減ります！ &nbsp ...

昨年30歳になりました、楽しい20代でしたが、心残りもある。最も大きな心残りが、瞑想の習慣を定着させれなかったこと。   瞑想の効果は数々の研究で明らかになっています。毎日継続するだけで、脳 ...

せっかくの休みの日なのに、なぜか気分が晴れない。大学生の頃の長期休みでもあった。自由時間が多いのに、どこかつまらなさを感じる。   こんな経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか？ &nb ...

なんと日本人は、世界の平均値よりも、座っている時間が40％も長いらしい。僕ら日本人は、世界で一番座っている時間が長い。   ちなみに今も僕は座って、この記事を書いてる。意識しないと座り時間を ...

カフェイン、現代人への福音か厄災か。コーヒーやエナジードリンクなどに含まれている、忙しい現代人の心強い味方であるカフェイン。   カフェインはメリットも多いのですが、実はデメリットも多いんで ...

自分のメンタルだろ！？自分でコントロールしようぜ！分かってます、難しいですよね。「ポケモンゲットだぜ」くらいの軽いノリで言ってしまいました。   僕自分でメンタルをコントロールし、より充実し ...

あなたは睡眠に関してなにか問題を抱えていますか？ここで「No！」と断言できるなら、これ以降は全く読む必要はありません。   僕は数年前に仕事のストレスから不眠症になったんです。不眠症で苦しん ...

まずは落ち着いて深呼吸してください。ラマーズ法のように力んだり、浅く速い呼吸をしていませんか？   僕不安を解消し、メンタルを整えた状態で、毎日を送ることができるようになります！ &nbsp ...

在宅勤務続きで体が鈍っていることってありませんか？意識しないと運動量ってすぐすぐ落ちますよね。   僕明日からウォーキングを習慣にし、より健康になることができます！   方法は簡単 ...