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カフェインの摂取量を制限しよう。カフェインのメリットとデメリットを考える。
2023/1/28
カフェイン、現代人への福音か厄災か。コーヒーやエナジードリンクなどに含まれている、忙しい現代人の心強い味方であるカフェイン。 カフェインはメリットも多いのですが、実はデメリットも多いんで ...
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最強のメンタルコントロール方法とは!?メンタルを整えていない一流はいない。
2023/1/15
自分のメンタルだろ!?自分でコントロールしようぜ!分かってます、難しいですよね。「ポケモンゲットだぜ」くらいの軽いノリで言ってしまいました。 僕自分でメンタルをコントロールし、より充実し ...
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【完全版】あなたの寝れないを解決します。不眠症だった僕がまとめる睡眠の全て。
2023/1/26
あなたは睡眠に関してなにか問題を抱えていますか?ここで「No!」と断言できるなら、これ以降は全く読む必要はありません。 僕は数年前に仕事のストレスから不眠症になったんです。不眠症で苦しん ...
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呼吸が速く浅いのは危険信号。呼吸を整えれば、不安は解消しメンタルも整う。
2022/11/26
まずは落ち着いて深呼吸してください。ラマーズ法のように力んだり、浅く速い呼吸をしていませんか? 僕不安を解消し、メンタルを整えた状態で、毎日を送ることができるようになります!   ...
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とにかく歩く。ウォーキングは健康と節約に通ず。歩くだけで人生は好転する。
2022/8/30
在宅勤務続きで体が鈍っていることってありませんか?意識しないと運動量ってすぐすぐ落ちますよね。 僕明日からウォーキングを習慣にし、より健康になることができます! 方法は簡単 ...
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在宅勤務の昼食時に何を食べるか。アラサー独身の食事はコスパを意識する。
2022/8/2
在宅勤務の昼食に何を食べていますか?手間もお金もかけたくない、されど健康的でありたい。いいとこ取りしたい。 ただでさえ運動不足なのに、不健康な食事は控えたい。そう思っているのではないでし ...
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アラサーのガリガリが、自重トレーニングを始めてみる。肩こり防止にもなるので、在宅勤務と相性が良い。
2022/7/7
BMIが18あるかないか、絵に描いたような貧弱な男、それが僕。 筋トレをしようと思い、いつもすぐに挫折。健康診断の結果自体は良好なので、これで良しとしていました。 しかし生 ...
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スマホ中毒だったが、デジタルデトックスする。やり方は簡単、スクリーンタイムを1時間以内を目標とするだけ。
2022/6/27
スマホ中毒車の皆さん、こんにちは。ご機嫌よう。あれ、不快な気持ちにさせてしまいましたか? 僕デジタルデトックスをしよう、そろそろ本気でしよう と最近思い立ちました。「スクリ ...
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20代のうちに運動習慣を身につけるべき、ランニング歴10年の僕からの提案。運動不足の人・運動習慣がない人は人生損している。
2022/2/1
情けない話で、僕は中学も高校も部活を途中で辞めた。10代の頃の運動量は、おそらく最下層。 そんな僕が大学生の春休みに暇持て余し、さらにはお金もないしで、ランニングを始めた。気付けば10年 ...
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最強のストレス解消法は、エクスプレッシブライティング!簡単で、お金もかからず、一人ですぐにできる。嫌なことを書いて、脳内から排出しよう。
2022/1/18
自分の機嫌を自分で取れる人、こいつは強い。範馬勇次郎くらい強い。自分で自分をコントロールできるというのは、現代社会においてかなり強力なスキルです。 人生を生きやすくするためには、ストレス ...