健康

コラム ライフハック 健康

腸活で人生を変える。すべきこと、食べるもの、徹底解説。

2023/10/14  

多細胞生物の進化の過程で、最初にできた器官は腸。平たく言えば、生物は全て腸からできる。   脳は腸よりも後にできる。我思う、ゆえに我あり、じゃない。我腸あり、故に我あり、が正しい。 &nbs ...

ライフハック 健康

30代こそ体力をつける。体力がないと、人生はつまらないまま。

2024/9/21  

体が資本。ケーキはシフォン。使い古された表現かと思いますが、芯をくっている表現ではないかと思っています。   僕この記事を読んでくだされば、体力をつけて人生を楽しもうというマインドになれます ...

ビジネス ライフハック 健康

現代人は働き過ぎ、正しい休息法をマスターしよう。忙しさに価値はない。

2023/7/22  

忙しさに価値はない。「いやー、最近忙しくてさ」はクールではない。働き過ぎても、人生は良くならない。   僕この記事を読めば、効果的な休息方法が分かり、毎日の心身の負担が減ります! &nbsp ...

コラム ライフハック 健康

瞑想の効果は絶大、脳が成長する。忙しい人には朝に習慣化しよう!

2023/4/25  

昨年30歳になりました、楽しい20代でしたが、心残りもある。最も大きな心残りが、瞑想の習慣を定着させれなかったこと。   瞑想の効果は数々の研究で明らかになっています。毎日継続するだけで、脳 ...

コラム ライフハック 健康

成長がないと、毎日がつまらない。意図的に成長を求め、手応えのある日々を。

2023/2/26  

せっかくの休みの日なのに、なぜか気分が晴れない。大学生の頃の長期休みでもあった。自由時間が多いのに、どこかつまらなさを感じる。   こんな経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか? &nb ...

コラム ビジネス 健康

立つ時間を増やす。座りすぎは寿命を縮め、健康に害しかない。

2024/5/2  

なんと日本人は、世界の平均値よりも、座っている時間が40%も長いらしい。僕ら日本人は、世界で一番座っている時間が長い。   ちなみに今も僕は座って、この記事を書いてる。意識しないと座り時間を ...

コラム ビジネス ライフハック 健康

カフェインの摂取量を制限しよう。カフェインのメリットとデメリットを考える。

2023/1/28  

カフェイン、現代人への福音か厄災か。コーヒーやエナジードリンクなどに含まれている、忙しい現代人の心強い味方であるカフェイン。   カフェインはメリットも多いのですが、実はデメリットも多いんで ...

コラム ライフハック 健康

最強のメンタルコントロール方法とは!?メンタルを整えていない一流はいない。

2023/1/15  

自分のメンタルだろ!?自分でコントロールしようぜ!分かってます、難しいですよね。「ポケモンゲットだぜ」くらいの軽いノリで言ってしまいました。   僕自分でメンタルをコントロールし、より充実し ...

コラム ライフハック 健康

【完全版】不眠症だった昔の自分に捧ぐ、睡眠のノウハウ大全。

2024/9/21  

あなたは睡眠に関してなにか問題を抱えていますか?ここで「No!」と断言できるなら、これ以降は全く読む必要はありません。   僕は数年前に仕事のストレスから不眠症になったんです。不眠症で苦しん ...

コラム ライフハック 健康

呼吸が速く浅いのは危険信号。呼吸を整えれば、不安は解消しメンタルも整う。

2022/11/26  

まずは落ち着いて深呼吸してください。ラマーズ法のように力んだり、浅く速い呼吸をしていませんか?   僕不安を解消し、メンタルを整えた状態で、毎日を送ることができるようになります! &nbsp ...

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